临近考试突然觉得什么都不会怎么办？

“临近考试，为什么我静不下来看书”“最近一段时间，我老是喜欢出汗，还老感觉呼吸困难，为什么”……昨日下午记者在苏北医院心理咨询室发现。临近高考，越来越多的考生过来咨询心理问题。记者现场抓取一些典型案例，并请苏北医院临床心理科医生童萍点评。

  情绪波动  突然觉得什么都不会

  问：离高考越来越近，可我现在静不下心，突然觉得自己什么都不会，看书也看不下去，感觉很烦躁。医生，我这是压力大的症状吗？

  【案例】

  高三学生小新在班上成绩还不错，考个二本应该没什么问题，但她的父母希望她能在最后关头冲一冲，考个一本。这给了小新很大的压力。现在她看不进书，心里总是乱乱的，觉得自己还有很多知识没有复习好。

  【点评】

  这是一种正常的情绪反应，考生觉得离自己的目标越来越远，然后过度地紧张、害怕、焦虑，以致影响她现在的复习态度，这是一种正常的心理现象。此时的学生至少知道自己存在压力、需要缓解，这已经很难得了。

  首先，考生应该摆正心态，要明确对高考的理解，降低对高考的期望值，不要将高考“妖魔化”，“一考定终身”的观念是不正确的。此时，家长也不要给孩子灌输一些消极的情绪，要引导孩子正确地对待考试，鼓励孩子树立应考的信心，而不是再额外给予压力；同时，还要创造轻松、自然的环境，给孩子减压。

  行为异常  不停洗手是怎么回事

  问：临近高考，我发现自己对一些细节的东西特别在意。比如，我特别注重手是否干净，每天洗好几遍；每次写完作业，我都会把桌子整理好几遍；还会反复地看有没有把家里的电源都关掉。这和我以前大大咧咧的性格一点都不一样。我为什么会有这种改变？

  【案例】

  高三学生文文是一个认真踏实的孩子，但是高三这一年，似乎变得有些敏感，老是感觉自己的手没洗干净，在家时能反反复复地去洗手，还老是觉得灯没有关，经常要检查几次，才放下心。父母都以为是文文压力太大所致，她却反复强调自己没有压力，对高考并不在乎。

  【点评】

  这种行为上的异常，是一种强迫症，患者会通过强迫性的检查、洗涤来反复地做一件事情，通过这种行为来缓解自己的焦虑，这是非理性的应对方式。考生反复地洗手、检查自己的东西是否干净、是否放整齐，说明试图通过这种方式来转移对高考的注意力，缓解压力。

  此时，学生要理解，大考之前，出现一定程度的紧张、焦虑都不要紧，要试着去接纳它。实在觉得放松不了的话，不如出去运动一下、放松放松。如果还是没有用的话，可以到心理咨询室咨询。

  同时，考前父母也不必过度关注考生，以免给学生更大的心理压力。父母最重要的也是保持平常心，此时要停止一切的唠叨，可以在吃饭的时候，聊一些轻松的话题，但不要再谈大道理，根据孩子的具体情况给予适度关注即可。

  身体变化 总觉疼痛、呼吸急促

  问：医生，临近考试，为什么我老感觉自己身体不舒服呢？经常感觉头疼或者胃疼，有时候还感觉心跳加快，但到医院做检查，也看不出毛病，是怎么回事啊？

  【案例】

  高三生晓建最近老感觉自己生病了，不是这里不舒服，就是那边有疼痛。有一次晚上，晓建突然觉得自己呼吸急促、心脏不舒服，半夜3点钟到医院的急诊室做心电图，检查结果却显示没有问题。

  【点评】

  这其实是孩子情绪上的焦虑带来躯体上的反应。他感觉到自己有压力，但又没有地方去发泄，会把压力转化为躯体上的症状，如心跳加快、血压升高、老是出汗、频繁地要上厕所。这其实是孩子焦虑急性发作的一种表现，是一种情绪的转化。

  此时考生要承认这一点，就是自己的身体很健康，并没有毛病。同时，考生也要注意，担心什么一定要说出来，千万不能闷在心里猜，那样只会使自己越来越害怕，形成恶性循环。可以找家长或老师谈心，或者向已上了大学的学哥学姐等有经验的人取经，把自己的担心说出来，用过来人的经验帮助自己打消疑虑；家长也要利用一些课余时间，带着孩子多出去散心。